Uma Deliciaaa LEVE

Vejam este PRATÃO de salada, foi exatamente isso que eu jantei ontem a noite =)
Ele custa R$ 9,90 no GRILETTO, é um restaurante fast food que tem em alguns shopping de SP.
Não é so ilustração meninas o prato é muito grande mesmo, quando vi imaginei que não fosse dar conta de comer tudo, eu ate consegui mas comi bem devagar, o que foi otimo pra preencher a fome.
Ele so vem alface, mussarela ralada, torradas picadas em cubo e o frango em tiras grelhado o prato tem apenas 401,73 calorias, eu pedi uma porção de legumes pra acompanhar mas so este prato ja seria suficiente por que fica uma delicia tudo misturado, ah o molho de salada deles também é uma delicia deve ter umas 84 calorias o sache, mas é bem grande também, eu acho que compensou muiiito, e quando estamos fora de casa é meio dificil achar algo assim, e detalhe por esse preço é claro =).

Fica aí minha dica podem experimentar que é uma deliciiaa e não pesa nadinha, nem no bolso nem no estomago.

Bjosss ***

SOLZINHOOO

Olá meninas !!!
Vamos acordar por que hoje o sol ta mais fortinhooo, e não temos tanto vento assim, acho que vamos ter um dia mais aquecido que ontem. E essa noite dormi muiiito bem e acordei de bom humor =), tenho motivos é claro, mas so posso dizer que dormi com meu love do lado e quentinhaaa por sinal. Mas enfim hoje é sexta feira amanha vou ficar em casa e de preferencia cuidar de mim, pintar o cabelo fazer a unha e etc...

Ontem fiz minha RA de boa, anoite comi umas besteirinhas mas na janta eu achei um prato enorme de salada super barato de um fast food e levinho também, depois post aqui pra vocês.

Minha RA Ontem 04/08/2011

Cafe da manha: 1 fatia de pão integral com cream cheese+ cafe com leite
Lanche: Mamão picadinho+ cha verde
Almoço: Salada de alface+repolho+tomate+pepino+abobrinha+1 panqueca de carne com pouco de molho
lanche de tarde: 5 bolachas cream creack integral+ 1 xic. de cha verde mais tarde 1 mexerica
Jantar: 1 PRATÃO de salada de alface com mussarela ralada, torrada picada e frango grelhado
Lanchinho da noite: Chocolate 1/2 barra e salgadinho Fandangos assado.

Resultado: Me comportei bem as besteirinhas rsrsrsrsr foram poucas quantidades, mas eu compenso depois  ontem não teve mesmo como resistir. =)

Gostaria de agradecer as meninas que estão chegando no meu blog, obrigado pelos comentarios e  também dizer que estamos todas juntas nessa, no emagrecimento e na vida, pois apesar de não nos conhecermos pessoalmente ja sinto falta de cada uma durante o dia e ate comento de vocês com meu namorado pois ja são minhas amigas de verdade... Se precisarem de mim sempre estarei aqui pra ajudar =)

Tec tec tec tec

Esse é o barulho do meu queixo batendo tec tec tec...

Meninass que friiiiio, na verdade que ventania, por que eu não me importo com o frio que esta la fora, so não gosto desse vento gelado nos ouvidos e no pescoço isso que me derruba =(.
Como estão vocês firmes na RA? Espero que sim, pense que ne sse frio a noite é mais facil chegar e desejar uma bela sopinha de verduras com legumes o que nos ajuda e muito né =), o problema so esta sendo resistir ao chocolate que vivo pensando como ele poderia me aquecer agora. Mas blz vamos em frente afinal depois de todo esse frio vai chegar o verão e aí sim vamos ter nossa satisfação em colocar aquele vestidinho floral sem vergonha alguma =), Vamos pensar nos RESULTADOS hein não se esqueçam =)

Nem ontem nem hoje eu vou pra academia, os musculos da minha barriga estão mega doloridos por isso resolvi dar um descanço a eles, se amanha estiverem melhor eu vou com certeza. Mas estou indo bem na minha alimentação belisquei mais algumas coisinhas mas não exagerei em nada fui uma boa menina. Vejam Abaixo.

Cafe da manha: 2 torradas+leite com chocolate light
lanche da manha: 1 banana/ cha verde
almoço: salada de alface+tomate+cenoura+carne cozida+salada de trigo pra kibe
lanche 1: barrinha de cereal com cha verde
lanche 2: 1 mexerica/ 3 mini pãe de queijo
Jantar: Salada de couve com tomate+ sopa de legumes com verdura+1 ovo cozido
Eu ainda belisquei um pedacinho de quieijo fresco com doce de leite hummm e um pedaço pequeno de torta mas era so de legumes também :)

Resultado: acho que não pequei tanto, apesar das beliscadas, mas foi so pra matar a vontade mesmo, eu ainda recusei outras coisinhas que apareceram ex: brigadeiro e uns docinhos do shop com frutas e chantilly, viram só to determinada mesmo, resistir a uma tentação dessas rsrsrsrsrsr.

Ah ainda tem o desafio de Agosto, eu to indo na media ainda, preciso criar mais vontade pra tomar aquele cha verde pq ta dificil, pensei em comprar os comprimidos, mas ainda não recebi então vamos esperar né ...

Bom agora vou indo olhar o que vcs postaram, bjoss se cuidem e ate amanha.

Vamos Alongar Meninas...

O alongamento deveria fazer parte do dia a dia de muitas pessoas, até mesmo para aquelas que não pratica nenhum tipo de esporte, o alongamento ajuda a relaxar totalmente a musculatura do corpo ajudando a suavizar a tensão do dia e aliviar o estresse.

Para os praticantes de exercícios físicos o alongamento é fundamental antes e após o treino ajudando a não causar nenhum tipo de lesão na musculatura, além de ser essencial para um ótimo desempenho ao praticar o exercício,  procure fazer os alongamentos no periodo de 10 a 15 segundos cada movimento. Para melhores resultados sempre procure praticar os exercícios com roupas adequadas que possuam bastante  elasticidade para não atrapalhar nas atividades e muito menos na hora de se alongar.

Bom eu sempre fui fã de alongar e confesso faz muiito bem mesmo, agora to bem enferrujada, mas estou fazendo todos os dias na academia e vou procurar fazer em casa também. De verdade meninas alivia mesmo as dores e o estresse do dia dia.

Ai Ai ai

Bom diaaa

Esse friozinho não ta ajudando em nada pra levantar de manhã, e hoje que acordei com o corpo todo dolorido ficou mais dificil ainda... Ontem fui pra academia e fiz so musculação, mas aumentei de 8 para 10 repetições em cada serie e fiz bem mais devagar, acho que isso acabou forçando um pouco mais os musculos e agora estão aqui um pouco mais doloridos, agora estou preocupada com os musculos da minha barriga que não param de doer e ontem eu nem fiz ABS, mas tudo bem vamos em frente por que o resultado ja esta aparecendo aos pouquinhosss :).

Estou animada pois meu niver ta chegando e minha viagem também, estou cheia de preparativos, preciso resolver ainda algumas coisas pendentes, mas no geral ta tudo certo... Falta 15 dias pra minha viagem êêêêê =).

Dieta de ontem 02/082011

Cafe da manha: 2 torradas integral+1 copo de iorgute light+2 fatias de queijo
Lanche da Manha: 2 fatias de abacaxi
Almoço: Alface+salada de repolho+2 colher de feijão+1 coxa de frango+cenoura+beterraba
lanche das 15:30: 1 pcote de club social+ 1 xic. chá
lanche as 18:30: 14 folhas de batatas pungles+ 1/7 de chocolate meio amargo
lanche depois da academia: 1 maçã
Jantar: 1 prato de legumes cozidos+ salada de couve com tomate+ 1 file de peixe
Ceia: 1 mexirica

Resultado: Quanta coisa hein? rsrsrsrsrs bom agora com a academia vou mudar algumas coisinha no meu horario, mas as guloseimas ali foi por que não resisti a tentação =), mas acho que não me prejudicou tanto assim, Sempre vou comer algo leve antes de ir pra acedemia e claro algo leve quando sair, pra dar tempo de chegar em casa e jantar tranquila, sem fome extra acumulada, por que se não vou acabar comendo muiito e dormir de barriga cheia não da né :).

Valeu muiiito a pena

Bom diaaa  meninas

Ontem foi meu 1 dia na academia e olha que não dei mole hein, fiz musculaçao bem fraquinha mas fiz direitinho ele passou so 3series de 8, mas achei bom pq não to nada doendo hj :). Depois fui pra aula de ABS/Jumper aí a coisa pegou pq eu ja tinha força bem a pernas nas abdominais fiz feio quase não levanto kkk e no jumper perdi o folego completamente ja tava muiiito cançada eu acho... Por isso vou intercalar o dia que fizer aula não faço musculação e vive versa. Mas ainda assim acho que fui bem tirando os musculos da minha barriga que ta tudo dolorido de resto, pernas, braços, joelhos nadinha ta doendo isso acho que é bom.
O desafio de agosto eu deixei de cumprir algumas coisas, mas hj mesmo ja resolvo isso, é por que ontem como vim da casa do meu namorado faltou trazer algumas coisas, mas nada que tenha me atrapalhado tanto assim... Mas hj vou cumprir tudinhoo :)

Dieta de ontem 01/08/11

Cafe da manha: 1 pão frances com requeijão+ 1 xic. de cafe com leite
lanche da manha: 1 xic. de cha+2 bolachas integral cream creack
Almoço: 1 colher de arroz+1 de feijão+alface+tomate+pepino+abobrinha+carne cozida
lanche da tarde: 1 xic. de cha+4 bolachas integral cream creack
ao Terminar o treino: 1 barrinha de cereal
Jantar: sopa de legumes e verduras+ 1 pedaço de carne

Resultado: Acho que exagerei no café da manha esse pão pesou no meu estomago por horas, mas o restante do dia fui bem, claro sabe o que faltou aí? Futas, não trouxe de casa mas senti muita falta, minha boca enchia de agua toda vez que lembrava de uma Maçã deliciosa que tenha la na fruteira e eu esqueci :(.

Vamos lá meninas com todo animo, pois vamos conseguirrr =)

Bjoss ***

AGOSTO eeeee :)

Bom dia meninas

Como foram de FDS... Espero que tenha sido otimo assim como foi o meu.
Hoje 1º de Agosto incio do desafio de agosto, 1º dia de aula na academia, fora que esse mês promete viu dia 15 é meu aniversario e também meu 1º dia de aula no cursinho, também estou anciosa por que dia 19 vou viajar  com meu namorado pra comemora ÊEEEEEE, to muito animada pra esse mês.... Mas como nem tudo é so moleza, uma compranheira minha de trabalho vai entrar de ferias ou seja vou ter que trabalhar dobrado :(, mas ta otimo estou FELIZ assim mesmo...

|Bom hoje ja tenho metas a cumprir, 2 litros de agua o que não é muito dificil pra mim.. e tomar chá verde  ai ficou um pouco mais complicado, por que eu destesto aquilo, mas vale a pena pelo resultado...
Mudando de assunto, meu fim de semana foi otimo consegui me controlar muito bem na casa do meu namorado, minha sogra fez feijão cozinhado com carne seca hummmm tava uma delicia mas me segurei e não exagerei em nada, e a noite eu pedi uma sopinha e ela fez rsrsrsrs acho que todos estão vendo o meu esforço e estão me ajudando ao maximo, isso é muito bom ter apoio de todos e de vocês é claroo :D

Bom tenha uma otima semana e vamos ficar firme hein no desafio de AGOSTO, por que ja somos vencedoras...

Bjoss ***